肚子胀气时，可以通过饮食和药物来调整，可以选择香蕉、酸奶等食物，或者是益生菌类药物、促胃肠动力药等药物，不过药物需要在医生指导下使用。
1、食物
香蕉：香蕉富含钾和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，帮助排气。可以直接食用，或捣成泥状加入酸奶中。酸奶：酸奶中含有益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，促进消化和排气。可以直接食用，或加入水果沙拉中。绿叶蔬菜：如菠菜、生菜等，富含膳食纤维和维生素C，有助于促进肠道蠕动，缓解胀气，可以加入沙拉中食用。2、药物
益生菌类药物：益生菌类药物是改善肠道微生态的重要选择，通过调节肠道内菌群平衡，抑制有害菌的生长，同时促进有益菌的繁殖，从而增强肠道的消化吸收功能。这种调节作用不仅有助于缓解胀气，还能提升整体肠道健康。促胃肠动力药：促胃肠动力药通过作用于胃肠道平滑肌，促进胃肠道蠕动，加速食物在肠道内的推进和消化。然而，这类药物的使用需谨慎，应在医生指导下进行。滥用或不当使用可能导致依赖性或其他不良反应。助消化药：助消化药通过提供额外的消化酶，帮助分解食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物，从而减轻胃肠道负担，缓解胀气症状。这类药物适用于消化不良、食欲不振等患者。此外，肚子胀气的患者还可以吃一些燕麦、山楂、萝卜、莲藕等食物，都在一定程度上对肚子胀气有缓解的效果。
肚子胀气的其他通气方法
可以进行腹部按摩，以肚脐为中心，用手指或手掌轻轻顺时针方向按摩腹部。这有助于促进肠道蠕动，帮助气体排出。注意力度要适中，避免用力过猛导致不适。将热水袋或暖宝宝放在腹部，可以帮助放松肌肉，缓解胀气引起的不适。泡一个温水澡也可以达到类似的效果，同时还能帮助全身放松。饭后进行轻松的散步可以促进肠胃蠕动，帮助气体更快地通过消化道。某些瑜伽体式如猫牛式、膝盖到胸部拉伸等，有助于释放腹部压力，改善胀气情况。