成年人每晚深度睡眠时间通常占总体睡眠时长的百分之十五至百分之二十五。以八小时睡眠计算，深睡时间约为一至两小时。这一阶段对恢复体力和巩固记忆具有关键作用，是维持健康睡眠周期的重要组成部分。
深度睡眠属于非快速眼动睡眠的第三阶段，表现为脑波频率显著减慢。该阶段人体呼吸与心率降至最低水平，肌肉完全放松，身体集中进行组织修复与能量补充。生长激素在此期间大量分泌，有助于细胞再生与免疫功能提升。若深度睡眠不足，人体易出现疲劳乏力、注意力下降及情绪不稳定等现象。
影响深度睡眠时长的因素包括年龄、作息规律及环境条件。随着年龄增长，深度睡眠比例可能逐步减少，这是正常的生理变化。保持固定入睡时间、营造黑暗安静的睡眠环境、避免睡前使用电子设备等措施，可有效促进深度睡眠。适度运动也有利于延长深睡时间，但睡前剧烈活动可能产生反效果。
睡眠监测设备可帮助人们了解自身深睡时长，但个体差异普遍存在。偶尔深睡时间较短不必过度焦虑，若长期缺乏深睡并伴随日间功能下降，建议咨询专业医疗机构。通过多导睡眠图等检查，可准确评估睡眠结构问题并获得针对性指导。维持稳定的深睡时长，对保障身心健康具有持续而积极的意义。